Ton programme personnalisé

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Tu es : *

Une femme
Un homme

Quel est ton âge ? *

Quelle est ta taille en cm ? *

Quel est ton poids en kg ? *

Tu es plutôt *

Très maigre (peu de masse musculaire et de graisse)
Maigre (faible masse musculaire, peu de graisse)
Normal (masse musculaire et graisse modérées)
Musclé (bonne masse musculaire, faible taux de graisse)
Enrobé (plus de graisse, mais encore une certaine musculature)
Obèse (excès de graisse avec peu de masse musculaire)

Si tu le connais, ton pourcentage de masse grasse

Question facultative

Quel est ton niveau de sédentarité ? *

Tu travailles assis
Tu travailles debout
Ton emploi est physique

Quel est ton niveau en musculation ? *

Débutant : Je n’ai jamais pratiqué
Novice : Je pratique depuis quelques semaines
Intermédiaire : Je pratique depuis plus d’un an
Avancé : Je pratique depuis plusieurs années

Combien de fois par semaine peux-tu t'entraîner ? *

Sélectionne tous les équipements dont tu disposes dans ta salle de sports : *

Haltères
Bancs inclinables
Smith machine (barre guidée)
Poulies hautes
Poulies basses
Tirage horizontal poulie
Tirage vertical poulie
Chest press (Presse à pectoraux)
Shoulder press (Presse à épaules)
Leg curl
Leg extension
Hack squat
Presse à cuisses
Machine à mollets
Tapis de course
Rameur
Vélo

Y'a-t-il d'autres équipements dans ta salle ? Si oui, précise-le(s) :

Question facultative

Combien de repas prends-tu par jour ? *

1
2
3
4
5 ou +

Quel est ton régime alimentaire ? *

Classique
Végétarien
Végane / Végétalien
Sans lactose
Sans gluten

Tes habitudes ou addictions ?

Alcool
Grignotage
Tabac

Facultatif

As-tu des soucis de santé ? Si oui, précise lesquels (sinon laisse le champ vide)

Maladie chronique, diabète, hypertension, problème de dos, problème de digestion, apnée de sommeil, douleurs, allergies… (Question facultative)

Prends-tu des médicaments ? Si oui, lesquels ?

Certains médicaments peuvent influencer la prise de poids ou les besoins caloriques. (Question facultative)

Et maintenant, ton programme :

Quel est ton principal objectif ? *

Prise de muscles
Perte de masse grasse (sèche)

Choisis ton programme de sèche : *

Programme STARTER Sèche sans suivi – 150,00 €
Programme Sèche avec suivi de 3 mois – 470,00 €
Programme Sèche avec suivi de 6 mois – 750,00 €

Choisis ton programme de prise de muscles : *

Programme STARTER Prise de muscles sans suivi – 150,00 €
Programme Prise de de muscles avec suivi de 3 mois – 470,00 €
Programme Prise de de muscles avec suivi de 6 mois – 750,00 €

Contenu de ton programme
Sèche avec suivi de 3 mois

✔︎ Programme d’entraînement sur mesure
✔︎ Exercices en vidéo
✔︎ Plan diététique simple sur mesure
✔︎ Liste de compléments alimentaires adaptés
✔︎ Rendez-vous de lancement
✔︎ Suivi de 3 mois
✔︎ Bilan toutes les 4 semaines
✔︎ Ajustements après chaque bilan

Contenu de ton programme
Sèche avec suivi de 6 mois

✔︎ Programme d’entraînement sur mesure
✔︎ Exercices en vidéo
✔︎ Plan diététique simple sur mesure
✔︎ Liste de compléments alimentaires adaptés
✔︎ Rendez-vous de lancement
✔︎ Suivi de 6 mois
✔︎ Échanges instantanés via WhatsApp 7j/7
✔︎ Bilan toutes les 4 semaines
✔︎ Ajustements après chaque bilan

Contenu de ton programme
Prise de muscles
avec suivi de 3 mois

Contenu de ton programme
Prise de muscles
avec suivi de 6 mois

✔︎ Programme d’entraînement sur mesure
✔︎ Exercices en vidéo
✔︎ Plan diététique simple sur mesure
✔︎ Liste de compléments alimentaires adaptés
✔︎ Rendez-vous de lancement
✔︎ Suivi de 6 mois
✔︎ Échanges instantanés via WhatsApp 7j/7
✔︎ Bilan toutes les 4 semaines
✔︎ Ajustements après chaque bilan

Contenu de ton programme
Starter Sèche sans suivi

✔︎ Programme d’entraînement sur mesure
✔︎ Exercices en vidéo
✔︎ Plan diététique simple sur mesure
✔︎ Liste de compléments alimentaires adaptés
✔︎ Rendez-vous de lancement

Contenu de ton programme
Starter Prise de Muscles sans suivi

✔︎ Programme d’entraînement sur mesure
✔︎ Exercices en vidéo
✔︎ Plan diététique simple sur mesure
✔︎ Liste de compléments alimentaires adaptés
✔︎ Rendez-vous de lancement

Tes coordonnées

Ton prénom et ton nom : *

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Le programme d’entraînement sera envoyé sur cette adresse

Ton numéro de téléphone *

Cases à cocher *

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